昨日4.5km、今日４kmのジョグを走れた。 さすがに負荷が強かったからかダメージは大きい。 今月のウォーク＆ジョグの距離は８８km。 スポーツ選手でも無いのに頸部骨折の術後１年でのリハビリとしては 動き過ぎかもしれない。 まだ完全癒合はしていませんし…

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今日のジョグ&ウォークは５km。 昨日の鍼灸院での治療が効いたのか、足が軽く出る。 ペースを少し上げると（6分/km）久々に足が回る感覚を味わう。 あまり調子に乗らないように途中からペースを落としたが 後半は足に痛みが少し出てしまった。 やはり7分/km…

ここ数ヶ月、付帯工事費の搾取額が酷い。 やってるな〜とは思っていたが、段々と額が大胆になってきた。 部署の売上目標に届かないから取りやすい所から盗るなんて安易な事 誰が支持しているかは分かっていますけど。 どうせ下請けなんて文句は言わないし、…

帰宅後近くのスポセンでジムトレ。 姿見の鏡で歩行動作のチェックをするのだが、先週よりも明らかに左右のバランスが良くなっている。 左足が日々良くなって来ているからであるが、上半身のトレーニングも歩きの改善に繋がっていると思う。 一度は歩けなくな…

今日はジョグを中心に歩きを挟みながら５km。 左足に張りが出てバランスが悪くなって来たら歩くの繰り返し。 少しずつ持久力を上げる事が今の課題。 それよりも年末頃から持病の喘息がぶり返して来たのがキツイ。 咳き込むような発作は起きないのですがヒュ…

今夜のリハビリウォーク&ジョグは５km。 今週は左足腸腰筋の張りと右足足底の痛みに悩まされたが今日はだいぶ解消され 怪我して以来一番楽にジョグが踏めた。 ５kの内、約３kがジョグ。 連続走行は1.5k。 もっと走れそうだったが無理せず自制。 明日走るかは…

お題「#買って良かった2020 」 HOKA ONE ONE CLIFTON7 昨年末購入したランニングシューズ。 厚底でふわっとしたソフトな履き心地なのに着地時に安定感がある。 NIKEのパンパンはねるが不安定な厚底とは違い足に優しい。 怪我している左足にも負担が少なくウ…